Qui n’a jamais eu de petit creux au cours de sa journée ? Lorsque cela se produit, nous sommes vite tentés de prendre ce qui nous tombe sous la main, et c’est rarement très sain. Si comme nous, vous en avez marre de manger n’importe quoi, vous ne serez pas déçu par cet article. Nous vous avons concocté quelques recettes originales et ultras faciles afin d’utiliser nos produits pour vous régaler sans culpabiliser. Fini les barres aux céréales et les petits gâteaux pleins de sucre, voici nos meilleures collations healthy à la portée de n’importe qui.
| SOMMAIRE |
|---|
| 1. Le fromage blanc |
| 2. Le milkshake |
| 3. L’énergie ball végan |
| 4. La barre protéinée |
| 5. Le banana bread protéiné |
Le fromage blanc le meilleur ami du sportif
Nature ou non, le matin ou en collation, le fromage blanc se mariera parfaitement avec tous vos ingrédients favoris. Vous le savez tous, le fromage blanc est un aliment pauvre en matière grasse, riche en eau et en protéines. En effet, celui-ci possède naturellement de la whey et de la caséine. C’est donc la collation healthy idéale pour combler vos petites faims. Nous vous proposons notre recette gourmande et protéinée. A consommer sans modération ! ????
Dans un bol, ajoutez :
– Fromage blanc.
– Graine de chia
– 1 Banane
– 1 Kiwi
Vous pouvez bien sûr remplacer la banane et le kiwi par d’autres fruits, comme la fraise, le melon…
Le petit plus : pour les grands sportifs, nous vous conseillons de rajouter de la Whey Pure isolate dans le fromage blanc. Nos trois saveurs : fruits rouges, chocolat et vanille sauront ravir vos papilles.
Milkshake onctueux
Vous voulez vous régaler sans culpabiliser, n’attendez plus ! Rafraîchissant, sain et onctueux, le milkshake est LA collation healthy idéale pour passer un bon été.
Ingrédients :
– 1 banane
– ½ verre de fruits rouges
– 250ml de lait écrémé
– 1 dosette de protéines de protisoya
Cette collation est parfaite lorsque le prochain repas est encore loin.
La protisoya est composée de 69% de protéine, elle est pauvre en matières grasses et en sucre. C’est le complément idéal pour préserver la masse musculaire. Avec les deux saveurs proposées vanille et chocolat, vous pourrez réaliser d’onctueux milkshakes à votre goût.
L’énergie ball végan Pistache / Matcha
Un petit coup de mou ? L’énergie ball est faite pour vous. Elle vous permettra de vous booster en une bouchée. Pas de panique, la recette est ultra facile ! Nous avons concocté une recette végan, énergisante mais surtout savoureuse.
Pour les ingrédients, rien de plus simple, il vous faut :
– 40g de purée de pistaches
– 30-40g de sirop d’agave ou de miel ou d’érable
– 60g de flocons avoine
– 60g de protéines en poudre (EAFIT Protivegan – chocolat / noisette)
– 100g lait végétal
– 2 cuillères à café de matcha en poudre
– 40g de pistaches entières
Place à la cuisine :
1) Réservez 20g de pistaches entières.
2) Dans un saladier, versez tous les ingrédients et mixez les.
3) Mettez la pâte obtenue au frigo pendant 30 min. La consistance de la pâte sera plus ferme. Ainsi, la confection des balls sera plus facile.
4) Réduire les pistaches restantes jusqu’à obtenir une taille convenable.
5) Vous n’avez plus qu’à former des boules avec votre pâte, les rouler dans les pistaches réduites et … à vous la dégustation ! ????
Vos balls peuvent être conservées 1 semaine au réfrigérateur. Vous pouvez également les congeler.
La protivégan avec ces 11 vitamines et acérola vous apportera le coup de boost dont vous avez besoin.
L’incontournable barre protéinée
Une collation garantie sans sucre ajouté, idéal pour vos petits creux ça vous dit ? A vos fourneaux ! ????
Ingrédients :
– 180g de flocons d’avoine
– 90g de Milk & Egg micellaire fruits rouges.
– 3 à 4 cuillères à soupe d’eau
– Canneberge/noix
Place à la cuisine :
Deux solutions s’offrent à vous, d’une part une barre homogène et de l’autre une barre avec des ingrédients entiers.
Solution 1 : Mixer les ingrédients pour obtenir une pâte homogène.
Solution 2 : Mélanger les ingrédients dans un saladier directement sans passer par l’étape mixeur.
Le principal est d’obtenir une pâte qui ne colle pas.
1) Etalez le mélange obtenu sur une feuille de papier cuisson jusqu’à obtenir l’épaisseur de votre choix.
2) Placez les au congélateur pendant environ 30 à 60 minutes.
3) Sortez ensuite les barres, découpez les dans la taille qui vous convient.
4) Placez-les au réfrigérateur pour les conserver.
Le petit plus : la protéine EAFIT MILK & EGG micellaire fruits rouges sera parfaite pour un programme de sèche musculaire. Alliée aux ingrédients de la barre, elle vous permettra d’avoir une collation healthy riche en protéines et faible en sucres. Vous pourrez également varier les plaisirs grâce aux différents goûts que nous proposons (Vanille, Café, Caramel, Fruits rouges, Chocolat).
Banana bread protéiné
Pour finir, le fameux banana bread. Un gâteau gourmand, simple et peu calorique. Laissez vous séduire par notre recette.
Ingrédients :
– 250g de bananes
– 50g d’huile végétale
– 25g de sucre roux
– 1 œuf
– Vanille
– ½ cuillère à café de levure
– 40g de Farine Complète
– 25g de Ripped Max Caséine
– 100g d’avoine
– 30g de pépites de chocolat noir
Place à la cuisine :
1) Réservez 1 banane pour le dressage du gâteau
2) Ecrasez le reste des bananes, que vous mélangerez avec le sucre, l’huile végétale, l’œuf et la vanille.
3) Dans un saladier, mélangez la Ripped Max Caséine, la levure, la farine et l’avoine.
4) Mélangez le tout.
5) Mettez le tout dans un moule.
6) Ajoutez les pépites de chocolat en toping.
7) Laissez cuire 10 min avant de sortir le plat, placez la banane découpée sur le gâteau.
8) Enfournez de nouveau le gâteau au four pendant 20 min à 180°C.
La Ripped Max Caséine est enrichie en BCAA et pauvre en sucres. Elle vous apportera toutes les vitamines et minéraux dont vous avez besoin. Disponible en 3 saveurs : Chocolat, Vanille et Fraise.
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