Il est possible d’atteindre ses objectifs en étant vegan, il y a d’ailleurs de nombreux sportifs qui l’ont démontrés. Tu peux atteindre les mêmes objectifs en étant vegan qu’en mangeant de la viande. En effet, la prise de muscle naturelle est tout à fait envisageable. Pour commencer tu vas découvrir dans cet article les sources de protéines végétales ainsi que comment adapter ton programme de musculation vegan. Nous allons également t’expliquer comment consommer les protéines végétales en poudre. La protéine végétale, Vegan Protein est aussi décrite et expliqué dans cet article.
L’alimentation riche en protéine végétale
Enfin, pour remplacer les protéines animales les légumineuses sont indispensables. Mentionnons que ce sont les aliments vegan les plus riches en protéines, de plus ils sont faciles à trouver et ils sont notamment faciles à cuisiner et hyper gourmands.
Les références nutritionnelles pour la Population pour les protéines peuvent varier selon l’âge ou l’activité physique :
- 0,8 g par kg de poids corporel par jour pour les adultes,
- 0,9 g pour les enfants de plus de 2 ans et pour les seniors,
- 1 g pour les enfants en bas-âge et pour les femmes enceintes,
- 1,2 g pour les sportifs.
Pourquoi se mettre à la protéine végétale ?
Pour le bien-être animal pense à la protéine végétale
Premièrement pour éviter les conséquences de l’élevage des animaux et des souffrances animales qui y sont associés. Avec des supplémentations en protéines végétales tu peux réduire ta consommation de viande et limiter les impactes sur la souffrance animale.
Pour la santé
Deuxièmement pour sa santé, il est bien connu qu’une surconsommation en protéine animale est néfaste pour la santé. Il est donc conseiller de réduire sa consommation de protéines animale et de compenser ce manque en consommant plutôt des protéines végétales. Ainsi compenser sa surconsommation de viande la Vegan Protéin est le produit idéal.
Les aliments les plus riches en protéines végétales :
- La soja ( 36 g)
- Les graines de chanvre ( 25 g )
- Les graines de courges ( 25 g )
- Le beurre d’arachide ( 25 g )
- Les haricots Azuki (25 g)
- Le Fenugrec (23 g)
- Les noix (20 g)
Comment préparer votre shaker de Vegan Protein ?
- Prenez une bouteille shaker vide
- Versez-y 250 ml d’eau ou de lait végétal (en fonction de vos préférences)
- Ajoutez 2 dosettes de Protein Vegan Chocolat Amande ou Protein Vegan Mangue Passion (vous pouvez mélanger les 2 saveurs si vous aimez les mélanges …)
- Mettez la boule mélangeuse dans le shaker ou la grille sur le shaker
- N’oubliez pas de bien fermer (si vous ne voulez pas repeindre la cuisine ou la salle de sport) !
- Secouez énergiquement pendant quelques secondes
- Dégustez et faites du bien à vos muscles !
Notre protéine végétale
Donc nous avons chez Eafit développé la Vegan Protein avec 21 g de protéines par shaker et un dosage élevé en BCAA (Acides Aminés Branchés), VEGAN PROTEIN est composé de 4 sources protéiques végétales (quinoa, courge, pois, riz) pour augmenter la masse musculaire, d’un super aliment 100% naturel : le baobab et de 10 vitamines. Gout Chocolat/Amande et goût Mangue/Passion.
Dans le but d’une bonne prise de masse musculaire, l’objectif est d’augmenter vos apports en protéines (de bonne qualité) journalier. Consommez EAFIT Vegan Protein à raison de 1 à 2 shakers par jour en dehors des repas et en fonction de votre activité physique.
Grace à une association de pois, quinoa, riz et courge la digestion de cette protéine sera très facile.
Comment la prendre ?
Afin de bien consommer la Vegan Protein il faut : les jours de sport : consommez 1 shaker le matin avant le petit déjeuner et 1 shaker dans les 30 minutes suivant votre entrainement. Les jours de repos : consommez 1 shaker en collation le matin avant le petit déjeuner. Elle peut être utilisée pour les sportifs mais aussi en complément protéique.