Sportifs, nous allons vous parler de libido et de performances. L’avez-vous remarqué, vous aussi ? Lorsque vous vous êtes lancé dans le sport, votre libido est montée en flèche ! Simple coïncidence ? Surement pas ! C’est une histoire de testostérone, mais pas seulement…
Plus de testostérone chez les sportifs et sportives
Chez l’homme comme chez la femme, la testostérone est l’hormone du désir (eh oui Mesdames, vous aussi vous produisez un peu de testostérone). Et pour augmenter sa testostérone, rien de tel que l’exercice physique ! Dans ce domaine, toutes sortes d’activités physiques sont bonnes : le sport en plein air, en salle ou encore en chambre. Autrement dit, plus on fait l’amour, plus on produit de testostérone et plus on aiguise sa libido. Il en est de même avec le sport : après neuf mois de course à pied, le nombre de rapports sexuels mensuels passe de 7 à 12. Après 3 mois de dance aérobic, il augmente de 30%.
Cela dit, la testostérone n’est pas la seule responsable.
Une silhouette ferme et sensuelle
Le sport modifie progressivement la silhouette et renforce l’estime de soi. Le corps du sportif devient plus musclé, plus ferme. Les formes se dessinent et deviennent plus sensuelles. Rien de tel pour raviver le désir. On se sent mieux dans son corps et dans sa tête, et plus désirable. Cette évidence est également vraie pour le conjoint.
Une circulation sanguine hautement performante
Le sport rend aussi plus endurant et plus performant sous la couette. La musculature n’est pas ici la seule responsable. L’activité physique stimule aussi la circulation sanguine, assurant une meilleure irrigation de tous les organes, pénis compris. En effet, il faut savoir que l’érection est due à un afflux de sang dans les corps caverneux lequel rigidifie le pénis…
Une hygiène de vie au top
Toute cette belle mécanique n’est valable que si nous respectons les besoins de base de notre organisme. Adieu le stress, le tabac, l’alcool et la junk food. Mais a priori, le sportif est déjà tenté par une amélioration de son hygiène de vie, ne serait-ce que pour progresser et améliorer ses performances.
Pas de surentrainement pour autant !
Si le sport se révèle particulièrement bénéfique au lit, gare aux excès, qui risquent inversement de vous épuiser. Donc pas de surentrainement, mais un programme bien construit, privilégiant les efforts courts (séances de 30-45 minutes), mais intenses et les exercices en résistance et en puissance.
De même, détendez-vous ! Exit le stress au travail, tout comme le stress de la performance…
5 conseils pour booster votre testostérone et votre libido
- Faites du sport (privilégiez les efforts courts, mais intenses et les exercices en résistance et en puissance, faites travailler plusieurs zones musculaires en même temps, évitez les surentrainements).
- Faites souvent l’amour (plusieurs fois par semaine).
- Mangez plus de protéines (sans tomber dans l’excès) (1).
- Méfiez-vous des produits de soja qui, en excès, apportent des phytoestrogènes pouvant interférer avec la testostérone.
- Faites une cure de zinc de plusieurs mois : cet oligoélément est essentiel à la fabrication de la testostérone. Tout déficit en zinc fait chuter la testostérone et le désir sexuel (2)…
(1) Khoo J et al., Comparing effects of a low-energy diet and a high-protein low-fat diet on sexual and endothelial function, urinary tract symptoms, and inflammation in obese diabetic men. J Sex Med, 2011, 8(10):2868-75, DOI:10.1111/j.1743-6109.2011.02417.x.
(2) Joshi S et al., Dietary zinc deficiency effects dorso-lateral and ventral prostate of Wistar rats: histological, biochemical and trace element study, Biol Trace Elem Res, 2014, 161 (1) : 91-100, DOI 10.1007/s12011-014-0053-1.
