En premier lieu, une barre protéinée est la plupart du temps consommée par les sportifs du fait de son important apport en protéines. Elle peut également être consommée par les personnes qui souhaitent perdre du poids ou le maintenir, ou encore limiter leur consommation d’aliments trop sucrés.
L’alimentation est le premier alliée dans l’atteinte de ses objectifs. C’est pour cette raison qu’intégrer des protéines dans son alimentation quotidienne est essentiel pour atteindre ce but. Les barres protéinées peuvent contenir bien évidemment des protéines, animales ou végétales, ainsi que des glucides, des graisses, des fibres alimentaire, des vitamines ou bien des ingrédients pour apporter du goût tel que le cacao, la vanille, les fruits, les graines…)
Donc entre barre protéinée prise de masse, barre protéinée vegan, faible en glucide, comment choisir la meilleure barre protéinée selon son objectif ?
Dans cet article, nous allons en premier lieu parler de ses intérêts, quand manger des barres protéinées, pour finalement t’aider à savoir quelle barre protéinée choisir selon ton objectif.
A quoi sert la barre protéinée ?
Tout d’abord, la barre protéinée renforce l’apport en nutriments. Sa consommation est une solution rapide et efficace de répartir ainsi que complémenter l’apport protéique quotidien.
Elles peuvent être recommandées pour maintenir l’intégrité musculaire grâce à l’apport en protéines, mais également éviter les écarts lors d’un régime, et même lors de prise de masse, pour un apport hypercalorique enrichi en protéines.
Pour les sportifs, la consommation de barre protéinée avant l’entraînement augmente le taux de protéines dans l’organisme, de ce fait lui permet d’améliorer ses performances. Tandis qu’après l’entraînement, la prise de protéine régénérera le glycogène perdu, ce qui participe ainsi donc à une récupération rapide.
Enfin, pour un objectif perdre du poids, tu peux également l’utiliser en guise de coupe-faim, mais il n’est pas conseillé de l’utiliser comme substitut de repas. D’autant plus, la barre protéinée comblera tes sensations de faim tout en protégeant l’organisme et les muscles. Notons que le faible apport calorique n’anéantira pas tes efforts déjà réalisés.
Quelle différence entre barre protéinée et barre énergétique ? Est-ce que ça peut faire les deux ?
Tout d’abord, il faut dire que les barres énergétiques, s’adressent en priorité aux sportifs qui fournissent un effort intense et qui ont besoin de faire le plein de « carburant » avant, mais aussi durant leurs efforts physiques. Les barres énergétiques sont donc riches soit en glucides, soit en lipides. Plus précisément, ce sont ces sources d’énergie qui leur permettent de nourrir leurs muscles avant ainsi que durant chaque performance.
Tandis que les barres protéinées sont riches en protéines et davantage pauvres en glucides. Avant tout, elles sont plus adaptées pour augmenter le taux de protéines dans l’organisme et ont également un rôle de récupération après l’effort. De cette façon, elles tiennent un rôle de collation après l’effort.
En conclusion, une barre qui sera dite « protéinée et énergétiques » à la fois serait inutile, car les besoins du consommateur ne sont pas exactement les mêmes.
Quelles sont les meilleures barres protéinées ?
A ce jour, une centaine de barres protéinées existent et de nombreuses marques variés. Le tout est de savoir choisir celle qui contient le plus de protéines de qualité. L’aspect le plus important est de savoir s’il y a de bons lipides ainsi que des glucides à index glycémique faible.
Globalement, toutes ont pour but de combler durablement une faim, avant ou après une séance de sport, ou également pour développer sa masse musculaire. Certaines barres protéinées healthy sans sucre ajouté se disent minceur, dans le but d’être un en-cas parfait lorsque l’on surveille sa ligne.
Ensuite, pour ce qui est du goût… Le choix t’appartient ! N’hésite pas à te faire plaisir pour entretenir ta motivation en créant tes propres recettes de barre protéinée ! D’ailleurs, retrouve l’une de notre recette de barre protéinée maison qui pourra t’inspirer lors de tes prochaines créations : Barre protéinée maison
Ainsi, voici quelques exemples de barres protéinées de différents types qui t’aideront à identifier plus facilement tes besoins :
Quand prendre les barres protéinées ?
A vrai dire, une barre protéinée peut être consommée à n’importe quel moment de la journée. En fonction de ta pratique sportive et de tes besoins, tu peux consommer des barres protéinées avant, pendant ou après l’entraînement. Quoi qu’il en soit, la consommation est à envisager sous forme de collation, c’est là qu’elles seront le plus efficace et que tu en tireras tous les bénéfices.
Est-ce qu’une barre protéinée peut remplacer un repas ?
Non. En effet, cela ne constitue pas un substitut de repas ! Par conséquent, il n’est donc pas recommandé de sauter un repas sous prétexte que tu as mangé une barre protéinée ! Un régime alimentaire équilibré et varié, riche en aliments frais et naturels est alors essentiel pour rester en bonne santé.
Notre avis sur les barres protéinées
Les barres protéinées peuvent aider d’une façon générale à gagner en masse musculaire et favorisent la récupération physique quand elles sont consommées après un entraînement physique. Etant donné qu’elles garantissent un apport suffisant en aminoacides essentiels. D’autre part, elles peuvent aussi t’aider à perdre du poids et également à enrichir le régime alimentaire des personnes âgées.
En réalité, leur consommation apporte de nombreux avantages, ces compléments alimentaires ne sont pas toujours élaborés avec des ingrédients de première qualité. Ainsi, avant de consommer n’importe quelle barre protéinée, nous te conseillons donc fortement de t’informer aussi bien sur les ingrédients contenus que sur leur valeur nutritionnelle.
Où trouver des barres protéinées ?
Tout d’abord, une bonne barre protéinée ne se trouve pas dans n’importe quel rayon. Tu peux à vrai dire en trouver au rayon sport des grandes enseignes, mais notons qu’il faut prêter attention à la composition.
Pour acheter des barres protéinées, tu peux donc te rendre dans des boutiques de sport spécialisées, des pharmacies ou bien des parapharmacies, afin d’être dirigé vers des produits mieux adaptés, et surtout bien composés.
Enfin, tu peux aussi commander ses barres protéinées sur Internet, auprès de sites spécialisés. Dans ce cas, tu peux retrouver dès maintenant nos barres protéinées.
F.A.Q.