Créatines

Bien que son nom parle à tout le monde, la créatine est en réalité une substance méconnue, qui a longtemps été victime de fausses accusations.

C’est un supplément naturel : une association de 3 Acides Aminés. Le corps en fabrique naturellement mais il peut être utile de se supplémenter lorsque l’on pratique un sport de force. En effet, la créatine augmente naturellement les stocks d’énergie explosive (l’APT), permettant ainsi de repousser ses limites de force et de répétitions.

La bonne dose est de 3 g par jour, à prendre de préférence avec un jus sucré type jus de raisin par exemple. Et à répartir en deux prises : avant et après le sport.

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