Le développement de la masse musculaire chez un homme ne peut s’effectuer sans la présence d’une hormone anabolisante : la testostérone. En effet, elle explique la facilité à prendre de la masse musculaire chez un homme, à l’inverse des femmes qui n’en possèdent qu’en quantité minime. Elle est indispensable pour notre santé, nos os et nos cellules. Plus vous aurez de testostérone dans l’organisme, plus votre masse musculaire aura de chance de se développer. Les niveaux de testostérone varie avec l’âge. C’est entre 25 ans et 30 ans qu’elle est présente en plus grande quantité, avant de baisser progressivement avec l’âge. Ainsi, la testostérone en musculation est très importante. Il vous est possible d’augmenter votre taux de testostérone grâce à un entraînement, une alimentation et un mode de vie spécifiques, ainsi qu’à des compléments alimentaires.
Qu’est-ce que la testostérone ?
La testostérone est une hormone créée par les testicules et les glandes surrénales. Elle est le stéroïde anabolisant originel. C’est également la principale hormone masculine et joue un rôle clé dans le bien-être de l’être humain. De plus, elle contribue à la production d’énergie et agit sur le développement des organes sexuels masculins. Également, la femme produit également de la testostérone mais en faible quantité. Cependant, elle permet, entre autres, d’améliorer la qualité des ovaires et la fertilité, ce qui n’est pas négligeable.
La testostérone en musculation
En musculation, la testostérone joue un rôle indispensable pour qu’elle favorise la croissance musculaire et à un effet catabolique sur la masse graisseuse, ce qui est extrêmement avantageux pour un sportif en sèche musculaire. D’ailleurs, elle permet de stimuler le mental et permet ainsi de réaliser des entraînements intenses longs et favorise donc l’endurance.
En résumé, elle permet d’avoir plus d’énergie, de développer davantage votre force, de favoriser le développement des tissus musculaires et enfin de mieux récupérer après un effort physique. Un entraînement et une alimentation spécifiques peuvent permettre d’augmenter ce taux de testostérone et ainsi de booster votre croissance musculaire.
Quels sont les effets d’un manque de testostérone ?
S’il est important d’augmenter son taux de testostérone afin d’obtenir de meilleurs résultats dans le développement musculaire, il est surtout important de ne pas en manquer. En effet, un manque de cette hormone peut avoir de nombreux impacts sur votre santé. Des études ont d’ailleurs montré que l’âge où notre mémoire ralentit de manière significative coïncide avec le moment où notre taux de testostérone diminue. En effet, la testostérone permet de préserver les tissus du cerveau.
Elle peut entraîner une fatigue chronique, un mal être ainsi qu’une perte d’appétit. Également, cela aurait pour effet de fragiliser votre système immunitaire et serait néfaste pour votre synthèse protéique et donc votre construction musculaire en générale. Enfin, l’une des principales conséquences sera l’affaiblissement de votre densité osseuse et bien sûr la perte de désir sexuel.
Ainsi, il est important de ne pas négliger cette hormone ayant une place indispensable dans l’organisme.
Comment la testostérone augmente la masse musculaire ?
Comme vous l’aurez compris, la testostérone joue un rôle essentiel dans la croissance musculaire. En effet, elle a un impact à plusieurs niveaux.
Synthétise les protéines
Dans un premier temps, cette hormone a pour mission de synthétiser les protéines : durant un effort physique où les muscles sont fortement sollicités, les fibres musculaires se fissures. C’est par la suite grâce à des brins de protéines que le corps répare ces lésions. Globalement, le corps répare le tissu musculaire en ajoutant des chaînes de protéines aux fibres musculaires. Dans cette synthèse, la testostérone a pour rôle de se lier aux récepteurs à la surface des cellules musculaires pour amplifier les signaux dans les tissus musculaires provoquant celle-ci.
Fabrique les composants cellulaires
Aussi, la testostérone joue un rôle au niveau du métabolisme général de notre corps, ce qui est un facteur essentiel à la croissance musculaire. Comme expliqué précédemment, c’est une hormone anabolisante, l’anabolisme étant l’ensemble des processus métaboliques entraînant la synthèse des composants cellulaires. Ainsi, elle permet de favoriser l’augmentation de la masse musculaire, la fabrication de composants cellulaires ainsi que de tissus corporels.
Augmenter son taux de testostérone
Pour espérer augmenter son taux de testostérone, certains exercices sont recommandés : les exercices poly-articulaires. Il faudra privilégier ceux impliquant plusieurs groupes musculaires et permettant de soulever des charges lourdes comme le développé couché, le squat ou encore le soulevé de terre. Il vous faudra réaliser une séance basée davantage sur l’intensité que sur la durée. En parallèle, une hygiène de vie correcte, notamment concernant vos heures de sommeil, est primordiale.
Quel est le meilleur booster de testostérone ?
Il existe des compléments alimentaires permettant de stimuler votre testostérone et ainsi de développer vos muscles plus rapidement.
Parmi eux, il existe le Tribulus qui est un véritable booster énergétique. C’est une plante utilisée en médecine traditionnelle qui est riche en actifs, que ce soit en phytostérols, en alcaloïdes ou en stéroïdes. Également, elle possède des antioxydants naturels appelés flavonoïdes qui ont de réels bienfaits sur notre santé cardiovasculaire. Elle est principalement connue pour être un stimulant hormonal pour les hommes étant donné qu’elle permet d’augmenter le taux de testostérone grâce à sa contenance en saponines. Ce complément alimentaire a pour bénéfices de contribuer à augmenter vos performances et à stimuler la vitalité grâce à l’un de ses composants : le Ginseng. Son deuxième principal ingrédient est le Tribulus Terrestris qui a pour fonction de participer à la croissance musculaire et à la force.
Enfin, sa teneur en zinc permet de contribuer à la synthèse protéique, ce qui est un véritable avantage pour les sportifs.
Pourquoi choisir le Tribulus EAFIT ?
Choisir le Tribulus EAFIT vous garantit un produit anti-dopage conforme à la loi AFNOR. C’est un programme sur 30 jours qui vous permettra de booster votre énergie et de tonifier votre corps. Également, EAFIT est la marque française leader en nutrition sportive grâce à l’efficacité et à la qualité de ses produits. Nos produits sont formulés dans des laboratoires par des spécialistes en nutrition et des médecins. Ainsi, le Tribulus EAFIT est un complément alimentaire de qualité qui vous garantira une augmentation de votre taux de testostérone et ainsi une amélioration de vos performances sportives, enrichie en vitamine b6.
Conclusion :
Vous savez dorénavant comment augmenter votre sécrétion de testostérone (hormone de croissance) et ainsi optimiser votre prise de masse musculaire.
Sources :
1. Testosterone Treatment and Cognitive Function in Older Men With Low Testosterone and Age-Associated Memory Impairment | National Library of Medicine
2. Effect of testosterone on muscle mass and muscle protein synthesis | Pubmed