Vous vous sentez serré(e) dans votre pantalon ?

Vous évitez les miroirs ?

Vous appréhendez de monter sur la balance ?

Bienvenue sur cette page qui vous donnera un exemple de programme alimentaire à suivre en plus de vos compléments alimentaires pour vous aider à retrouver la ligne !

Suivez-le au plus près pour obtenir les meilleurs résultats.

Mais pensez toujours à vous faire plaisir une fois par semaine pour relâcher la pression !

Du courage ! Ce n’est pas si difficile …

Petit déjeuner :

  • 1 Bol de flocons d’avoine OU 2 tranches de pain de seigle ou de pain complet ( avec un peu de beurre mais pas trop !)
  • 1 fruit de saison (sauf banane)
  • 1 laitage
  • 1 tranche de jambon OU 2 œufs
    (Interdiction de consommer des céréales du commerce)

10 h (si faim) :

  • 100 à 150g de fromage blanc allégé
  • 1 fruit de saison

Déjeuner :

  • 1 Assiette de crudités (tomates, concombres, radis, …)
  • 150 à 200g de viande maigre (volaille, viande rouge maigre, poisson …)
  • 150g de féculents cuits (riz, pâtes, légumes secs …)
  • Légumes verts à volonté (minimum 200g) : brocolis, épinards, courgettes, poivrons …
  • 1 fruit ou 1 laitage

16 h (si faim) :

  • 100 à 150g de fromage blanc allégé
  • 1 fruit de saison

Dîner :

  • 1 Assiette de crudités (tomates, concombres, radis, …)
  • 150 à 200 g de viande maigre (volaille, viande rouge maigre, poisson …)
  • Légumes verts à volonté (minimum 250g) : brocolis, épinards, courgettes, poivrons …
  • 1 fruit ou 1 laitage

Bon courage !