PURE WHEY I FACILE I 30 min I CONSTRUCTION MUSCULAIRE 

Notre nouvelle recette de @milosch_sainement_malsain 

 

Ingrédients : 

  • Kakis 
  • 100 ml Lait végétal  
  • 200 ml d’eau  
  • 1 càc de Sucre coco  
  • Datte  
  • 50 gr de flocons d’Avoine  
  • cuillère Pure Whey Vanille  
  • càc de cannelle 
  • Miel / graine de chia / 

 

Réalisation : 

  1. Commencer par la compote, on découpe en petits morceaux 1 kaki bien mur, petite astuce, vos courses faites, mettez-le en entier au congélateur, puis sortez-le congelé et laisser revenir à lui durant la journée à la température ambiante.
  2. Cuire avec une 1/2 c.à.f ou 1 cuillère entière de sucre de coco, actuellement j’utilise les dattes séchées une merveille. Évidemment tu peux faire sans et mettre un peu d’eau si besoin. Remuer de temps en temps, comptez 15-20 min.
  3. Puis on s’occupe de notre porridge.  Classique ou presque 😁 50 g de flocons d’avoine tendres (faites les justes dorer avant et rapidement dans une poêle, rester vigilant afin de pas les cramer, ça change tout au porridge. Unfois cramé aussi mais ce n’est pas le but 🤣.
  4. Rajouter 100 ml de votre lait végétal préféré, 200 ml d’eau et on brasse de temps en temps, une fois la consistance désirée obtenue on rajoute la compote d’avant, une demi c.à.f de cannelle et cardamome ou cuillère entière pour plus de saveur. 
  5. Rajouter de la protéine de lactosérum (Whey) pour le côté encore plus crémeux, le goût et pour l’apport de protéines ça va de soi non ? 🙂.
    Et évidemment je me régale avec la Pure Whey à la vanille de chez @eafit_officiel elle se mélange tellement bien, rapidement et elle a un goût vraiment troooooop top. Et de plus elle contient tout dont tu as besoin.
    On décore avec un peu de kaki, filet de miel, quelques graines de chia et hop on dévoooooooore 🤪  

Déguste et envoie-nous le résultat avec le #eafitavecvous 

 

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