Ma diète

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Pourquoi les sportifs raffolent-ils des avocats ?
Posté dans Ma diète | Par Isabelle EUSTACHE
15/10/2018 10:41
L’avocat est nutritionnellement très intéressant, notamment pour le sportif, car c’est l’un des fruits et légumes les plus énergétiques. Le point sur ce superaliment très prisé des sportifs. Et pour les petits curieux :...
Les sportifs peuvent-ils manger du chocolat ?
Posté dans Ma diète | Par Isabelle EUSTACHE
28/09/2018 08:45
Extrêmement rares sont ceux qui n’aiment pas le chocolat. Résultat, il est utilisé à toutes les sauces, et c’est tant mieux, car nous on en raffole. La bonne nouvelle est que même les sportifs peuvent se faire plaisir en mangeant du chocolat sans...
Les aliments les plus riches en fibres
Posté dans Ma diète | Par Isabelle EUSTACHE
03/09/2018 15:32
Les fibres alimentaires sont nos alliées pour un transit intestinal impeccable. Souvent malmené chez le sportif, il est important de trouver la bonne dose de fibres et le bon équilibre pour améliorer sa digestion et atténuer les inconforts, avec effet...
Fibres alimentaires : des glucides très particuliers
Posté dans Ma diète | Par Isabelle EUSTACHE
31/08/2018 10:18
Tout le monde sait qu’il faut manger des protéines, des lipides et des glucides. Moins connues et souvent négligées : les fibres, qui font pourtant partie des glucides. Elles n’apportent pas d’énergie et nous sommes incapables de les...
Les besoins nutritionnels spécifiques du sportif
Posté dans Ma diète | Par Isabelle EUSTACHE
23/08/2018 10:02
Qui dit contractions musculaires dans le cadre de la pratique intensive d’un sport, dit dépenses énergétiques accrues. Les apports énergétiques totaux conseillés sont donc plus élevés chez les sportifs, passant de 2.600 kcal à...
Pourquoi et comment optimiser son taux d’acides aminés
Posté dans Ma diète | Par Isabelle EUSTACHE
21/08/2018 14:28
Les protéines sont des sources d’acides aminés dont le muscle a besoin pour s’entretenir et se développer. Mais il existe un système de régulation à optimiser si l’on veut prendre du muscle et si l’on ne veut pas en perdre…...
Repères nutritionnels du sportif : avant, pendant, après la compétition
Posté dans Ma diète | Par Isabelle EUSTACHE
17/08/2018 12:31
S’il existe des repères nutritionnels pour répondre aux besoins spécifiques des sportifs lors de pratique intensive ou de haut niveau, ils sont à appliquer de façon personnalisée. Ces repères permettent de corriger vos éventuelles...
Le régime alimentaire du sportif
Posté dans Ma diète | Par Isabelle EUSTACHE
13/08/2018 09:40
Le régime alimentaire du sportif ou alimentation de base est ni plus ni moins l’alimentation équilibrée et variée que l’on devrait tous adopter pour se maintenir en bonne santé, en forme et améliorer nos performances. Petite revue pour y...
Plus de vitamine C chez le sportif
Posté dans Nos astuces au quotidien Ma diète | Par Isabelle EUSTACHE
10/08/2018 06:32
Si vous faites beaucoup de sport, vos besoins en vitamine C sont augmentés. Cette vitamine incontournable du sportif va contribuer à améliorer vos défenses immunitaires et vous protéger des infections. Elle aide également à la...
Quels sont mes besoins en protéines ?
Posté dans Ma diète | Par Isabelle EUSTACHE
06/08/2018 18:53
Au niveau du muscle, les protéines (composées d’un enchainement d’acides aminés) sont essentielles au développement et au maintien de la masse musculaire. La consommation dans le cadre d’un entrainement sportif est donc primordiale. Oui, mais de...
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