Ma diète

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On mange quoi à Noël ? (ou comment se faire plaisir sans kilos en trop)
Posté dans Ma diète Alimentation | Par Isabelle EUSTACHE
03/12/2018 16:10
Que l’on soit sportif ou non, on attend les fêtes de Noël avec impatience, en pensant aux cadeaux et aux délicieux mets qui vont nous régaler. Sauf qu’une petite voix intérieure nous crie « attention aux kilos en trop ! » qui risquent...
Ce qu’il faut savoir sur les protéines végétales
Posté dans Ma diète Construction Musculaire Minceur & Sèche Alimentation | Par Isabelle EUSTACHE
28/11/2018 14:38
On ne peut pas se passer de protéines. En revanche, on peut se passer de protéines animales, si l’on se tourne vers les protéines végétales. C’est ce que l’on fait dans le cadre d’un régime végétarien ou...
Les protéines : avant ou après l’effort ?
Posté dans Ma diète Construction Musculaire | Par Isabelle EUSTACHE
22/11/2018 11:02
Tout sportif qui envisage de prendre des protéines pour renforcer sa masse musculaire et ses performances va forcément se poser LA question : dois-je prendre ma protéine avant ou après ma séance de sport ? La réponse est logique et donc...
Ce que vous devez savoir sur le sucre et les glucides
Posté dans Ma diète Construction Musculaire Endurance Alimentation | Par Isabelle EUSTACHE
15/11/2018 18:07
Les glucides jouent un rôle particulièrement important dans la nutrition du sportif, que ce soit en préparation, pendant l’effort et en récupération. Sucres simples ou complexes ? Glucides lents ou rapides ? Saccharose ou fructose ?...
La spiruline, une source de protéines
Posté dans Ma diète Construction Musculaire Alimentation | Par Isabelle EUSTACHE
18/10/2018 17:54
La spiruline est souvent considérée comme une algue, mais c’est une cyanobactérie dont les atouts nutritionnels permettent de la qualifier de superaliment. Pour le sportif, elle se présente comme un complément alimentaire intéressant pour sa...
Pourquoi les sportifs raffolent-ils des avocats ?
Posté dans Ma diète Alimentation | Par Isabelle EUSTACHE
15/10/2018 10:41
L’avocat est nutritionnellement très intéressant, notamment pour le sportif, car c’est l’un des fruits et légumes les plus énergétiques. Le point sur ce superaliment très prisé des sportifs. Et pour les petits curieux :...
Les sportifs peuvent-ils manger du chocolat ?
Posté dans Ma diète Alimentation | Par Isabelle EUSTACHE
28/09/2018 08:45
Extrêmement rares sont ceux qui n’aiment pas le chocolat. Résultat, il est utilisé à toutes les sauces, et c’est tant mieux, car nous on en raffole. La bonne nouvelle est que même les sportifs peuvent se faire plaisir en mangeant du chocolat sans...
Les aliments les plus riches en fibres
Posté dans Ma diète Alimentation | Par Isabelle EUSTACHE
03/09/2018 15:32
Les fibres alimentaires sont nos alliées pour un transit intestinal impeccable. Souvent malmené chez le sportif, il est important de trouver la bonne dose de fibres et le bon équilibre pour améliorer sa digestion et atténuer les inconforts, avec effet...
Fibres alimentaires : des glucides très particuliers
Posté dans Ma diète Alimentation | Par Isabelle EUSTACHE
31/08/2018 10:18
Tout le monde sait qu’il faut manger des protéines, des lipides et des glucides. Moins connues et souvent négligées : les fibres, qui font pourtant partie des glucides. Elles n’apportent pas d’énergie et nous sommes incapables de les...
Les besoins nutritionnels spécifiques du sportif
Posté dans Ma diète Construction Musculaire Minceur & Sèche Endurance Alimentation | Par Isabelle EUSTACHE
23/08/2018 10:02
Qui dit contractions musculaires dans le cadre de la pratique intensive d’un sport, dit dépenses énergétiques accrues. Les apports énergétiques totaux conseillés sont donc plus élevés chez les sportifs, passant de 2.600 kcal à...
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