Endurance

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Ce que vous devez savoir sur le sucre et les glucides
Posté dans Ma diète Construction Musculaire Endurance Alimentation | Par Isabelle EUSTACHE
15/11/2018 18:07
Les glucides jouent un rôle particulièrement important dans la nutrition du sportif, que ce soit en préparation, pendant l’effort et en récupération. Sucres simples ou complexes ? Glucides lents ou rapides ? Saccharose ou fructose ?...
Courbatures : pourquoi on en a après la course et pas à vélo ?
Posté dans Nos astuces au quotidien Endurance | Par Isabelle EUSTACHE
18/10/2018 17:46
Quelques jours après une course à pied, vous souffrez de courbatures et rien n’y fait, y compris les échauffements et les longues séries d’étirements. En revanche, vous pouvez enchainer les kilomètres à vélo sans souvenir...
Marathon J -3
Posté dans Nos astuces au quotidien Endurance | Par Isabelle EUSTACHE
08/10/2018 16:03
Vous avez suivi scrupuleusement votre plan d’entrainement et adopté une bonne hygiène de vie durant de longues semaines. La course de votre vie approche, à la fois source d’excitation et d’inquiétude. C’est normal ! Voici quelques conseils...
Marathon J-15 : 4 grosses erreurs à éviter
Posté dans Nos astuces au quotidien Endurance | Par Isabelle EUSTACHE
25/09/2018 09:33
Vous vous demandez forcément si vous allez tenir la distance des 42 km. Pas de panique ! Vous avez fait tout ce qu’il fallait : vous vous êtes entrainé(e) très régulièrement et vous avez considérablement progressé(e). 3h30, 4h, 4h30,...
Mon premier marathon
Posté dans Nos astuces au quotidien Endurance | Par Isabelle EUSTACHE
21/09/2018 16:32
Objectif n°1 : terminer. Objectif n°2 : prendre plaisir à s’entrainer et partir confiant. Conseil n°1 pour réussir son premier marathon : suivre un plan d’entrainement raisonnable. Conseil n°2 : ne pas négliger les plages de...
Mon programme running
Posté dans Nos astuces au quotidien Minceur & Sèche Endurance | Par Isabelle EUSTACHE
14/09/2018 14:07
Pour améliorer sa condition physique, perdre du poids, se maintenir en bonne santé et/ou évacuer le stress quotidien, le running est tout indiqué ! Même si vous n’ambitionnez pas de devenir un futur champion, on peut vous aider avec un double...
Sport et santé : 10 questions incontournables
Posté dans Nos astuces au quotidien Construction Musculaire Minceur & Sèche Endurance | Par Isabelle EUSTACHE
06/09/2018 11:56
Le sport et la santé est un vaste sujet, mais certaines questions reviennent souvent, sans doute parce que la réponse n’a jamais été vraiment claire. Résultat, en faisant du sport, on pense pouvoir se permettre de fumer, que les boissons...
Crampes : que manger pour les éviter ?
Posté dans Nos astuces au quotidien Construction Musculaire Minceur & Sèche Endurance Alimentation | Par Isabelle EUSTACHE
27/08/2018 11:12
Qui n’a jamais fait l’expérience très désagréable des crampes ? Ces contractions douloureuses, involontaires, parfois nocturnes et qui heureusement ne durent pas longtemps, peuvent avoir une origine alimentaire. Faites le point et trouvez la meilleure...
Les besoins nutritionnels spécifiques du sportif
Posté dans Ma diète Construction Musculaire Minceur & Sèche Endurance Alimentation | Par Isabelle EUSTACHE
23/08/2018 10:02
Qui dit contractions musculaires dans le cadre de la pratique intensive d’un sport, dit dépenses énergétiques accrues. Les apports énergétiques totaux conseillés sont donc plus élevés chez les sportifs, passant de 2.600 kcal à...
Repères nutritionnels du sportif : avant, pendant, après la compétition
Posté dans Ma diète Construction Musculaire Endurance Alimentation | Par Isabelle EUSTACHE
17/08/2018 12:31
S’il existe des repères nutritionnels pour répondre aux besoins spécifiques des sportifs lors de pratique intensive ou de haut niveau, ils sont à appliquer de façon personnalisée. Ces repères permettent de corriger vos éventuelles...
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