Construction Musculaire

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Ce qu’il faut savoir sur les protéines végétales
Posté dans Ma diète Construction Musculaire Minceur & Sèche Alimentation | Par Isabelle EUSTACHE
28/11/2018 14:38
On ne peut pas se passer de protéines. En revanche, on peut se passer de protéines animales, si l’on se tourne vers les protéines végétales. C’est ce que l’on fait dans le cadre d’un régime végétarien ou...
Les protéines : avant ou après l’effort ?
Posté dans Ma diète Construction Musculaire | Par Isabelle EUSTACHE
22/11/2018 11:02
Tout sportif qui envisage de prendre des protéines pour renforcer sa masse musculaire et ses performances va forcément se poser LA question : dois-je prendre ma protéine avant ou après ma séance de sport ? La réponse est logique et donc...
Ce que vous devez savoir sur le sucre et les glucides
Posté dans Ma diète Construction Musculaire Endurance Alimentation | Par Isabelle EUSTACHE
15/11/2018 18:07
Les glucides jouent un rôle particulièrement important dans la nutrition du sportif, que ce soit en préparation, pendant l’effort et en récupération. Sucres simples ou complexes ? Glucides lents ou rapides ? Saccharose ou fructose ?...
La spiruline, une source de protéines
Posté dans Ma diète Construction Musculaire Alimentation | Par Isabelle EUSTACHE
18/10/2018 17:54
La spiruline est souvent considérée comme une algue, mais c’est une cyanobactérie dont les atouts nutritionnels permettent de la qualifier de superaliment. Pour le sportif, elle se présente comme un complément alimentaire intéressant pour sa...
7 conseils pour débuter la musculation
Posté dans Nos astuces au quotidien Construction Musculaire | Par Isabelle EUSTACHE
01/10/2018 10:33
C’est décidé, je me mets à la musculation ! 7 conseils pour que cette belle motivation perdure et se transforme en succès.  Car il ne suffit pas de pousser la porte d’une salle de fitness pour arborer des tablettes. Encore faut-il être...
Sport et santé : 10 questions incontournables
Posté dans Nos astuces au quotidien Construction Musculaire Minceur & Sèche Endurance | Par Isabelle EUSTACHE
06/09/2018 11:56
Le sport et la santé est un vaste sujet, mais certaines questions reviennent souvent, sans doute parce que la réponse n’a jamais été vraiment claire. Résultat, en faisant du sport, on pense pouvoir se permettre de fumer, que les boissons...
Crampes : que manger pour les éviter ?
Posté dans Nos astuces au quotidien Construction Musculaire Minceur & Sèche Endurance Alimentation | Par Isabelle EUSTACHE
27/08/2018 11:12
Qui n’a jamais fait l’expérience très désagréable des crampes ? Ces contractions douloureuses, involontaires, parfois nocturnes et qui heureusement ne durent pas longtemps, peuvent avoir une origine alimentaire. Faites le point et trouvez la meilleure...
Les besoins nutritionnels spécifiques du sportif
Posté dans Ma diète Construction Musculaire Minceur & Sèche Endurance Alimentation | Par Isabelle EUSTACHE
23/08/2018 10:02
Qui dit contractions musculaires dans le cadre de la pratique intensive d’un sport, dit dépenses énergétiques accrues. Les apports énergétiques totaux conseillés sont donc plus élevés chez les sportifs, passant de 2.600 kcal à...
Pourquoi et comment optimiser son taux d’acides aminés
Posté dans Ma diète Construction Musculaire Alimentation | Par Isabelle EUSTACHE
21/08/2018 14:28
Les protéines sont des sources d’acides aminés dont le muscle a besoin pour s’entretenir et se développer. Mais il existe un système de régulation à optimiser si l’on veut prendre du muscle et si l’on ne veut pas en perdre…...
Repères nutritionnels du sportif : avant, pendant, après la compétition
Posté dans Ma diète Construction Musculaire Endurance Alimentation | Par Isabelle EUSTACHE
17/08/2018 12:31
S’il existe des repères nutritionnels pour répondre aux besoins spécifiques des sportifs lors de pratique intensive ou de haut niveau, ils sont à appliquer de façon personnalisée. Ces repères permettent de corriger vos éventuelles...
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