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Repères nutritionnels du sportif : avant, pendant, après la compétition
Posté dans Ma diète | Par Isabelle EUSTACHE
17/08/2018 12:31
S’il existe des repères nutritionnels pour répondre aux besoins spécifiques des sportifs lors de pratique intensive ou de haut niveau, ils sont à appliquer de façon personnalisée. Ces repères permettent de corriger vos éventuelles...
Le régime alimentaire du sportif
Posté dans Ma diète | Par Isabelle EUSTACHE
13/08/2018 09:40
Le régime alimentaire du sportif ou alimentation de base est ni plus ni moins l’alimentation équilibrée et variée que l’on devrait tous adopter pour se maintenir en bonne santé, en forme et améliorer nos performances. Petite revue pour y...
Plus de vitamine C chez le sportif
Posté dans Nos astuces au quotidien Ma diète | Par Isabelle EUSTACHE
10/08/2018 06:32
Si vous faites beaucoup de sport, vos besoins en vitamine C sont augmentés. Cette vitamine incontournable du sportif va contribuer à améliorer vos défenses immunitaires et vous protéger des infections. Elle aide également à la...
Quels sont mes besoins en protéines ?
Posté dans Ma diète | Par Isabelle EUSTACHE
06/08/2018 18:53
Au niveau du muscle, les protéines (composées d’un enchainement d’acides aminés) sont essentielles au développement et au maintien de la masse musculaire. La consommation dans le cadre d’un entrainement sportif est donc primordiale. Oui, mais de...
Une petite bière après l’effort ?
Posté dans Nos astuces au quotidien Ma diète | Par Isabelle EUSTACHE
01/08/2018 17:43
Ne dit-on pas « après l’effort, le réconfort » ? Dans ces conditions, s’envoyer une bière bien fraiche en tente plus d’un(e). Pour s’hydrater bien sûr, mais aussi pour le côté convivial si l’on peut...
Perte de poids : votre programme pour perdre du gras, pas du muscle !
Posté dans Mes aides minceur | Par Isabelle EUSTACHE
30/07/2018 16:08
Pour tous ceux qui visent ces trois objectifs : perdre de la graisse, conserver le muscle et rester performant, Véronique Rousseau*, championne du monde universitaire de judo et diététicienne du sport à l’Institut National du Sport et de...
Pas de protéines sans acides aminés
Posté dans Ma diète | Par Isabelle EUSTACHE
24/07/2018 17:25
Forcément, tous les sportifs s’intéressent aux protéines et aux acides aminés. Car pour faire du muscle, il faut des protéines et pour faire des protéines, il faut des acides aminés ! On vous dit tout sur ces petits...
La L-carnitine : énergie et minceur-sèche
Posté dans Mes compléments alimentaires Ma diète | Par Isabelle EUSTACHE
19/07/2018 17:43
Si vous suivez un programme d’amaigrissement ou si vous pratiquez une activité physique intense, vous serez forcément intéressé d’en savoir plus sur la L-carnitine, un nutriment énergétique, également impliqué dans la...
Index Glycémique : attention aux pièges !
Posté dans Ma diète | Par Isabelle EUSTACHE
16/07/2018 16:27
Dépassée, la notion de « sucres lents » et de « sucres rapides » a été remplacée par l’Index Glycémique inventé en 1984. A chaque aliment, son IG indiquant la vitesse d’arrivée du...
Pourquoi manger des protéines
Posté dans Ma diète | Par Isabelle EUSTACHE
13/07/2018 14:03
On décrit souvent les protéines comme de grandes chaines d’acides aminés, linéaires ou ramifiées, et plus ou moins repliées sur elles-mêmes. Leur composition en acides aminés détermine leur qualité. Les protéines...