L’intolérance au lactose, principal glucide du lait, est bien différente d’une allergie et notamment de l’allergie aux protéines de lait de vache. Cette distinction est importante, car certaines personnes se privent totalement de lait et de produits...

Que l’on soit sportif ou non, on attend les fêtes de Noël avec impatience, en pensant aux cadeaux et aux délicieux mets qui vont nous régaler. Sauf qu’une petite voix intérieure nous crie « attention aux kilos en trop ! » qui risquent...

On ne peut pas se passer de protéines. En revanche, on peut se passer de protéines animales, si l’on se tourne vers les protéines végétales. C’est ce que l’on fait dans le cadre d’un régime végétarien ou...

Tout sportif qui envisage de prendre des protéines pour renforcer sa masse musculaire et ses performances va forcément se poser LA question : dois-je prendre ma protéine avant ou après ma séance de sport ? La réponse est logique et donc...

Les glucides jouent un rôle particulièrement important dans la nutrition du sportif, que ce soit en préparation, pendant l’effort et en récupération. Sucres simples ou complexes ? Glucides lents ou rapides ? Saccharose ou fructose ?...

La spiruline est souvent considérée comme une algue, mais c’est une cyanobactérie dont les atouts nutritionnels permettent de la qualifier de superaliment. Pour le sportif, elle se présente comme un complément alimentaire intéressant pour sa...

Quelques jours après une course à pied, vous souffrez de courbatures et rien n’y fait, y compris les échauffements et les longues séries d’étirements. En revanche, vous pouvez enchainer les kilomètres à vélo sans souvenir...

L’avocat est nutritionnellement très intéressant, notamment pour le sportif, car c’est l’un des fruits et légumes les plus énergétiques. Le point sur ce superaliment très prisé des sportifs. Et pour les petits curieux :...

Vos abdos sont là, chèrement acquis, mais encore cachés par une petite couche de graisse que vous voudriez enfin voir disparaitre. Voici les clés de la réussite pour sécher et découvrir vos abdos, mais sans perdre vos muscles. La sèche,...

Vous avez suivi scrupuleusement votre plan d’entrainement et adopté une bonne hygiène de vie durant de longues semaines. La course de votre vie approche, à la fois source d’excitation et d’inquiétude. C’est normal ! Voici quelques conseils...