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Intolérance au lactose ou allergie ?
Posté dans Alimentation | Par Isabelle EUSTACHE
12/12/2018 08:48
L’intolérance au lactose, principal glucide du lait, est bien différente d’une allergie et notamment de l’allergie aux protéines de lait de vache. Cette distinction est importante, car certaines personnes se privent totalement de lait et de produits...
On mange quoi à Noël ? (ou comment se faire plaisir sans kilos en trop)
Posté dans Ma diète Alimentation | Par Isabelle EUSTACHE
03/12/2018 16:10
Que l’on soit sportif ou non, on attend les fêtes de Noël avec impatience, en pensant aux cadeaux et aux délicieux mets qui vont nous régaler. Sauf qu’une petite voix intérieure nous crie « attention aux kilos en trop ! » qui risquent...
Ce qu’il faut savoir sur les protéines végétales
Posté dans Ma diète Construction Musculaire Minceur & Sèche Alimentation | Par Isabelle EUSTACHE
28/11/2018 14:38
On ne peut pas se passer de protéines. En revanche, on peut se passer de protéines animales, si l’on se tourne vers les protéines végétales. C’est ce que l’on fait dans le cadre d’un régime végétarien ou...
Les protéines : avant ou après l’effort ?
Posté dans Ma diète Construction Musculaire | Par Isabelle EUSTACHE
22/11/2018 11:02
Tout sportif qui envisage de prendre des protéines pour renforcer sa masse musculaire et ses performances va forcément se poser LA question : dois-je prendre ma protéine avant ou après ma séance de sport ? La réponse est logique et donc...
Ce que vous devez savoir sur le sucre et les glucides
Posté dans Ma diète Construction Musculaire Endurance Alimentation | Par Isabelle EUSTACHE
15/11/2018 18:07
Les glucides jouent un rôle particulièrement important dans la nutrition du sportif, que ce soit en préparation, pendant l’effort et en récupération. Sucres simples ou complexes ? Glucides lents ou rapides ? Saccharose ou fructose ?...
La spiruline, une source de protéines
Posté dans Ma diète Construction Musculaire Alimentation | Par Isabelle EUSTACHE
18/10/2018 17:54
La spiruline est souvent considérée comme une algue, mais c’est une cyanobactérie dont les atouts nutritionnels permettent de la qualifier de superaliment. Pour le sportif, elle se présente comme un complément alimentaire intéressant pour sa...
Courbatures : pourquoi on en a après la course et pas à vélo ?
Posté dans Nos astuces au quotidien Endurance | Par Isabelle EUSTACHE
18/10/2018 17:46
Quelques jours après une course à pied, vous souffrez de courbatures et rien n’y fait, y compris les échauffements et les longues séries d’étirements. En revanche, vous pouvez enchainer les kilomètres à vélo sans souvenir...
Pourquoi les sportifs raffolent-ils des avocats ?
Posté dans Ma diète Alimentation | Par Isabelle EUSTACHE
15/10/2018 10:41
L’avocat est nutritionnellement très intéressant, notamment pour le sportif, car c’est l’un des fruits et légumes les plus énergétiques. Le point sur ce superaliment très prisé des sportifs. Et pour les petits curieux :...
Conseils pour réussir une sèche
Posté dans Nos astuces au quotidien Minceur & Sèche | Par Isabelle EUSTACHE
12/10/2018 09:51
Vos abdos sont là, chèrement acquis, mais encore cachés par une petite couche de graisse que vous voudriez enfin voir disparaitre. Voici les clés de la réussite pour sécher et découvrir vos abdos, mais sans perdre vos muscles. La sèche,...
Marathon J -3
Posté dans Nos astuces au quotidien Endurance | Par Isabelle EUSTACHE
08/10/2018 16:03
Vous avez suivi scrupuleusement votre plan d’entrainement et adopté une bonne hygiène de vie durant de longues semaines. La course de votre vie approche, à la fois source d’excitation et d’inquiétude. C’est normal ! Voici quelques conseils...