Les protéines sont les composants essentiels de nos muscles. Mieux vaut donc ne pas en manquer, d’autant plus si vous avez pour objectif d’augmenter votre masse musculaire. Notre alimentation doit être composée de 12 à 15% de protéines, et plus chez...
Posté dans Construction Musculaire
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Par Isabelle EUSTACHE
05/02/2019 10:21
Les débutants ont souvent du mal à se repérer et à faire le bon choix. Retenez que la whey va vous aider à prendre du muscle, c’est elle qui fait gonfler les muscles, alors que la caséine va vous aider à ne pas en perdre.
Des...
Posté dans Endurance
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Par Isabelle EUSTACHE
29/01/2019 18:58
Vous pouvez bien sûr vous replier en salle. Mais le sport en extérieur, même en hiver et même s’il fait froid reste généralement possible, avec quelques astuces et précautions....
La tendinite (ou tendinopathie) est une blessure fréquente chez le sportif, confirmé ou amateur (tennis, running, golf, natation, basketball, volleyball…). Elle est due à des mouvements répétitifs traumatiques induisant l’inflammation...
Le régime acido-basique a été remis au goût du jour dans les années 80 avec l’arrivée de l’alimentation industrielle. En effet, la malbouffe contribue à mettre en péril cet équilibre acido-basique, favorisant certains...
On entend souvent parler de qualité des protéines, sans vraiment savoir de quoi il retourne. Cette notion est-elle essentielle pour les buveurs de protéines en poudre ? Pour faire simple, une protéine de bonne qualité doit répondre à deux...
Posté dans Alimentation
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Par Isabelle EUSTACHE
03/01/2019 10:28
Pourquoi manger des œufs alors qu’ils sont censés augmenter notre taux de cholestérol ? Tout d’abord parce que c’est faux ! Ensuite, parce que la protéine d’œuf est LA protéine « parfaite » choisie...
Posté dans Alimentation
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Par Isabelle EUSTACHE
12/12/2018 08:48
L’intolérance au lactose, principal glucide du lait, est bien différente d’une allergie et notamment de l’allergie aux protéines de lait de vache. Cette distinction est importante, car certaines personnes se privent totalement de lait et de produits...
Le marathon des repas de fêtes va commencer. Et vous vous demandez déjà comment vous allez pouvoir résister aux multiples tentations culinaires. Pas de panique, il ne s’agit pas de se frustrer, mais au contraire de se faire plaisir dans les limites du...
Que l’on soit sportif ou non, on attend les fêtes de Noël avec impatience, en pensant aux cadeaux et aux délicieux mets qui vont nous régaler. Sauf qu’une petite voix intérieure nous crie « attention aux kilos en trop ! » qui risquent...