Après l'effort

APRÈS L'EFFORT

Après l’effort, il est important de ne pas négliger la phase de récupération nécessaire à l’organisme afin d’éviter la fatigue, les crampes et les douleurs musculaires.

Quelque soit l'intensité ou la durée de l'effort réalisé, la gamme EAFIT endurance à été spécialement développée pour aider les sportifs à :

Au cours de la première heure de récupération, pensez à consommer une boisson gazeuse additionnée d’Inergy® Récup.

En attendant le premier repas, prenez également une ration d’aliments solides tels que le Gel Inergy® Récup dés la ligne d’arrivée et l’Inergy Cake® dans l’heure qui suit. Vous pouvez également consommer des fruits secs…

Pour optimiser la récupération musculaire, massez les zones endolories concernées (cuisses, jambes, dos, pieds,…) à l’aide de l’Inergy® Gel Défatigant.

Quelques conseils supplémentaires après l’effort :

Le repas post-compétition sera dit "de récupération".

Le menu pourra être le suivant : potage, crudités (carottes, salade), féculents (pâtes, riz, semoule, légumes secs), oeufs, laitages, dessert (pâtisserie, glace...).

La prise d’acides aminés ramifi és (par exemple des BCAA) après le repas, permettra d’augmenter la synthèse protéique post-exercice et préviendra la diminution d’effi cacité du système immunitaire.