Séchage

LE SECHAGE est une phase de l’entraînement de musculation, dont le but est de garder son volume musculaire et de faire ressortir les muscles en éliminant le maximum de graisses. Il est important de s’entraîner suffisamment, de bien dormir, de se reposer mais surtout de manger correctement.

Pour perdre de la graisse, il faut apporter moins de calories que celles que vous dépensiez, afin de forcer votre organisme à puiser dans ces graisses corporelles notamment.

COMMENT FAIT-ON EXACTEMENT POUR SECHER ?

Sécher efficacement

Pour atteindre cet objectif perte de poids et “effet sculpté”, la méthode est universelle : il faut réorienter son régime alimentaire en privilégiant les protéines au détriment des lipides et des glucides et ainsi donner toujours au muscle les éléments essentiels à son tonus voire à sa croissance. L’organisme est forcé de puiser dans ses réserves de graisses et de sucres et active donc le séchage.

Ce qu’il ne faut pas oublier dans votre assiette :

- les protéines très importantes pour épargner votre masse musculaire,

- les féculents pour avoir des stocks énergétiques pour votre séance,

- les Légumes et les fruits indispensables pour contrer la fatigue.

Sécher rapidement

Les périodes de régime ou “de sèche” sont souvent difficiles pour les personnes qui les entreprennent : fatigue, irritabilité, sensation de faim… C’est pour cela qu’il est conseillé de s’aider de compléments alimentaires qui aident à atteindre ses objectifs rapidement et efficacement. Encore faut-il savoir choisir les bons ingrédients… Il faut en effet allier brûleurs de graisses, boosters de métabolisme et de production naturelle d’hormone de croissance (GH), draineurs et nutriments essentiels afin d’obtenir la combinaison idéale pour sécher.

Côté sport

Pour brûler des graisses, il faut associer au programme de musculation habituel des exercices de cardio-training sur des séances de 1h.