Prise de Masse

LA PRISE DE MASSE est une phase de l'entraînement de musculation, dont le but est d'augmenter sa masse corporel. Cette prise de masse est une prise de muscle, accompagnée généralement d'une prise de gras plus ou moins importante.

Pour réussir une prise de masse, il faut manger en excès, c'est-à-dire plus que ses besoins, tout en apportant une grande quantité de protéines, et suffisamment de glucides. Ceci permet de placer le corps dans un environnement anabolique.

Pour profiter au mieux de cet important apport d'énergie, l'entraînement doit être plus intense et/ou plus fréquent que d'habitude.