Le dos

LE DOS

Le dos soutient toute l'architecture de votre corps. Lui accorder de l'importance c'est avant tout éviter toute douleur liée à la pratique de la musculation et du fitness C'est ensuite le meilleur moyen de maximiser un développement des autres groupes musculaires et d'obtenir un résultat harmonieux. Avec ces 5 exercices indispensables et accessibles à tous, assurez vous de ne pas passer plus de temps chez le kiné qu'à pratiquer.


A savoir :

  • La séance est basée sur le phénomène de surcharge progressive : Chaque groupe musculaire sera sollicité, laissé au repos puis stimulé à nouveau au moment où celui-ci est le plus fort.

  • La charge de travail doit être celle qui vous permet de terminer chaque série (sans tricher !) avec une tension musculaire maximum

  • L'ordre de la séance est établi de sorte à ce que le muscle travaillé ne soit pas utile pour la séance suivante.

  • La récupération est la clé de la réussite : Entre 45 secondes et 1mn30 entre chaque série et exercice.