Focus

Les acides aminés

  • Ils constituent nos protéines
  • Ils sont au nombre de 22
  • Ils prennent en charge un grand nombre de fonction dans notre organisme, ils sont donc indispensables.
  • Certains ont des effets très important sur les performances et le développement musculaire, comme les BCAA, l'arginine et la glutamine.

La créatine

  • Elle est entièrement naturelle
  • Elle est fabriquée par l'organisme, c'est l'association de 3 acides aminés : glycine, arginine, methionine
  • Elle est présenté principalement dans les fibres musculaires et le cerveau
  • Elle va permettre de gagner en énergie explosive pour tout effort intense de courte durée
  • Elle va permettre de gagner en volume musculaire, d'améliorer la récupération, d'améliorer les performances physiques
  • La réglementation antidopage indique que l'on peut aller jusque 3g par jour

La whey

  • Elle signifie lactosérum en français ou est encore appelée petit lait
  • C'est une protéine de lait qui est assimilé en temps normal en 30min. Elle est naturellement riche  en BCAA
  • Elle est destinée pour prendre du volume musculaire et favoriser la récupération musculaire
  • L'idéal est de la consommer après l'entraînement, dans un délai maximal de 1h30. Etant  assimilée rapidement, elle va permettre au muscle de cicatrisé plus vite et donc de prendre en volume musculaire
  • C'est la basique des protéine pour prendre du volume musculaire.

Le gainer

  • Elle est une protéine très riche en glucide et malgré tout avec un taux de protéine important.
  • Elle est composé de caseinate, de whey et d'ovalbumine.Deux sources de protéines et une assimilation lente, semi lente et rapide.
  • Son but est de favoriser la prise de masse par une prise de poids, de gras et de muscle
  • Le but etant de prendre du poids, il faudra la consommer en dehors des repas, au minimum une fois par jour. On pourra aller jusqu'à 3 fois par jour dont une  avant de se coucher pour mettre toutes les chances de son côté.
  • La durée de la cure va dépendre de l'objectif de prise de poids